na mase

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?

No ale z Twojej wypowiedzi wynika, że powinienem machać samymi rękami. Poza tym chcę robić ćwiczenia na masę, a nie na siłę więc te dwie serie cięższe odpadają.

Ogólnie ćwiczę na masę ale staram się w trakcie też wyrzeźbić poszczególne partie mięśni Zmieniony przez - wolfmwa w dniu 2014-03-18 14:38:10

Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)

Zdaje się że krzych kiedyś pisał że robił/robi(nieprawidłowe skreśl) po tyle powtórzeń z pozytywnymi skutkami(na mase).

Z takim sprzętem można wszystko wyćwiczyć ;) A więc tak najlepiej napisz na co chcecie ćwiczenia na rzeźbe na mase czy na siłe a potem Ci wszystko wytłumacze ;)

tcm/cm3 A na masę panie autorze to jest dieta + treningi. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-23 18:59:38

ale jaja - to forum przeglądam od niedwana. ale poraz pierwszy normalnie takie komedie widze - powaznie na mase robi się tylko 2-3 ćwiczenia po max. 4 serie na daną grupę? bo ja od kiedy kolwiek ćwicze, minimum 4 ćwiczenia po 4 serie na daną grupę!!! oh my god!!! rosna dość wolno, wiec możliwe że poprostu robie błąd cały czas. nawet nie wiecei [...]

Które posiłki są po treningach? Trochę skromnie jak na masę przy tylu treningach. Urozmaicasz to jakoś? Bo biednie to wygląda.

Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]

Wchodz na masę jakościową i nie zdziw się, kiedy mimo większej ilości jedzenia jeszcze trochę zrzucisz tego tłuszczu ;-)

dzieki za zainteresowanie, ale chodzi mi o to ze np uginam nadgarstek z ciezarem 40kg i jestem w stanie zrobic 4x30-40, a wiem ze na mase ma byc 12, wiec mam robic 4x12 skoro to woloe nie meczy mi miesni?? czy zwiekszyc ciezar??

Pączki ,wafelki w czekoladzie i chipsy są najlepsze na masę Na deser budyń i piwko.

Ej zapomniałem dodać, że ot dieta na masę?Dobrze poprawiłeś?

Okej carb cycling, kalorie jak na masę?

na mase głównie.

Mam już dietę na masę jeżeli ja masz i nie ma braków to po co ci białko?

Ankieta ! A dobry zestaw na mase to ryż i cycek ;]

jezeli chcesz mi pomoc napisz mi Co najlepiej jesc badz co brac na mase( zadna kreatyna jezeli juz to bialko) Wlasnymi slowami i doswiadczeniami